Jak Ci kurzy cyc suchy to weź sobie papier do pieczenia, posmaruj go nieco oliwą dosyp przypraw i wlóż w środek kawalek rozbitej piersi i "usmaż" na suchej patelni. Albo w rękaw do pieczenia z warzywami i po krzyku %-) jakas firma wypuscila teraz kurczaka w papirusie czy czyms takim.. a tu prosze jaki ladny patencik, musze wyprobowac ;-D
[...] jest szczególnie dobra, od czasu do czasu wieprzowina), mięsa półtłuste i chude- jak drób, to proponowałbym i indyka. W ogóle z samego kurczaka możesz brać nie tylko filet z piersi, ale i skrzydełka czy udka- w samym drobiu masz różną ilość tłuszczu. Co do produktów ze złożonymi węglami- ryże, kasze, warzywa strączkowe, jeżeli trawimy gluten to [...]
[...] tłusty 120g /tłusty? ty redukcje robisz kup sobie twarog i z twarogiem zrob a jak juz musisz ser to kup łososiński/ Sałata 50g IV posilek: Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g /daj 300g ugotowanej/ Oliwa z oliwek 30g Pomidor 150g Winogrona 100g Cebula 50g V posilek: Tuńczyk w oleju 100g /ser bialy zamiast [...]
[...] osiągnąc to zwiększyć masę tak jeszcze o około 3-4kg ale nie chce się otłuszczać tylko tak jak , a jeśli chodzi o grupy mięśniowe to najsłabiej rozbudowuje mi się kltaka piersiowa a szczególnie górna część i tu jeszcze są pokłady :)niewykorzystane. 5)siłownie mam full-equpiment poprostu zajabista, moge chodzić w poni , śr , piątki 6)jeśli [...]
[...] kcal. TAK JAK MOOWI BYK WIECEJ TLOOSZCZU Kalorie 431 kcal. Białko - 39 gr. węglow - 65 gr. tłuszc - 1 gr. POSILEK (4) 300 gr.ziemniaków gotowanych - 258 kcal 100 gr.Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100 kcal. 100 gr.sera twaarogowego chudego - 100 kcal. TUTAJ TEZ ZA MALO TLOOSZCZU, TLOOSZCZ JEST WAZNY DLA PRAWIDLOWEJ GOSPODARKI HORMONALNEJ, NIE [...]
[...] dni wolne od treningu 2 razy dziennie, rano 35 min.wieczorem 30 min.Najwiecej węglowodanów kiedy spozywam to jest godzina 14:00 wtedy jem 100 gr.kaszy gryczanej z filetem z piersi kurczaka lub z mintajem do tego sałatka z pomidorów i ogórków świeżych,tam wyzej sie pomyliłem ze spozywam 2400 kcal.dziennie rozpisze wam jak jem. 08:00 50gr.płatków [...]
[...] być rodzynki 40g /ok lyzka miodu P.S brak mleka,orzechów i białka(twaróg) 2 posilek 2kromki chleba razowego /pełnoziarnisty 2 plasterki szynki indyka /moga być ale lepiej piersi 5 plasterkow pomidora /ok 5 plasterkow ogorka /ok serek o znikomej zawartosci tluszczow i weglowodanow ok 40g /niepotrzebny 3 posilek (taki sam jak poprzedni) /ok 4 [...]
[...] 30 minut po dawce kreatyny+carbo MASS XXL 70g 14/0,8/51,6/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,6/270,9 6.20 minut po dawce gainera ok. 18-19 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 RAZEM: 28,2/2/78,9/447 ok. 7.Kolacja ok. 21:00 3 Jajka 37,5/32,1/3/453 chleb razowy 60g 3,3/1/30,9/135 oliwa 15ml [...]
[...] razowy 100g szynka/mieso 20g warzywa co to jest 20 g mięsa się pytam? chyba jakaś pomyłka posmaruj ten chleb masłem delikatnie Posilek III 13-14 kasza gryczana 50g filet z piersi kurczaka 100g warzywa koniecznie dodaj oliwy z oliwek jeśli to nie jest po treningowy oliwa kosztuje 10 zł a kujawski ma się do niej ni jak więc odpada ona jest [...]
Dzisiejsza noc była niespokojna. Wstałem o 2 i brało mnie na wymioty. O 3 zasnąłem, obudziłem się o 9. Już sporo czasu mam tak, że budzę się o 5 na chwilę. Trzeba chyba do lekarza...10;40 czuję się najedzony,więc organizm się przyzwyczaił. Moja praktycznie codzienna dieta składa się z: -200-250g Piersi kurczaka(zbankrutuje) -100G makaronu + sosik [...]
jessssuuuuu, człowieku - to wszystko są duperele bez znaczenia zapewniam cie że szybciej schudniesz jak będziesz jadł tylko piersi kurczaka z sałatą i ćwiczył porzadnie niż gdy będziesz kombinował z 55 rzeczami naraz (omegi, efedryny i co tam jeszcze)
[...] 15kgx10x10x10x10x10 Rozpiętki 9kgx10x10x10x10x10 Atlas 4x10 Nie szaleje na klatce ponieważ tydzień temu przy WL zabolało mnie mocno w klatce, w okolicy pachy, chyba mięsień piersiowy mniejszy. Czuje cały czas że coś tam pobolewa, odziwo przy wyciskaniu na atlasie ani hantli ból nie występuje, pojawił się przy WL, i przy WL dalej się pojawia. Nie [...]
[...] ja osobiście bym z tym uważał - to zależy jak wygląda stosunek węgli do białka w "normalnej diecie"... _______________________________ bialko to nic innego jak piersi kurczaka czy twarog tyle ze w proszku,mysle ze jest to wygodniejsza forma niz jedzenie tym barzdiej jak nie ma apetetu wiec przecwiwskazan nie ma raczej, chba ze jest [...]
[...] chęć chociaż tak bardzo nie lubie ćiczyć w domu.:-P TRENING Turbo z Ewą Chodakowską + Brzuch ABS http://www.youtube.com/watch?v=xo-hUZYDORU DIETA Dziś na obiad potrawka z piersi kurczaka, marchwi i ryżu, w wersji z brązowym ryżem nie wygląda tak apetycznie jak w wersji z ryżem białym. :-PP [...]